ダイエット知識 低GIでも太る？落とし穴と正しい活用法【ダイエット効果UP】
低GI食品は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなる食事法です。しかし、間違った使い方で太ることも…。この記事では、低GIの落とし穴と正しい活用法、食材選びのコツをわかりやすく解説します。
2025-08
ダイエット知識 
ダイエット知識 ダイエット停滞期を突破する方法｜運動しても痩せない時の対策
「ちゃんと運動してるのに、全然減らない…」ダイエットを頑張る人ほど、こんな壁にぶつかりがちです。でも安心してください。これは努力が無駄だったサインではなく、体が変化に慣れてきた合図＝“停滞期”かもしれません。この記事では、停滞期の理由と今日...
ダイエット知識 停滞期突破の秘密兵器！チートデイの正しいやり方と3つのルール
「停滞期を一気に抜けたい」——そんな時に出てくるワードがチートデイです。でも、「好きなだけ食べていい日」ではありません。目的・タイミング・食べ方を間違えると、ただの食べ過ぎで終わってしまいます。この記事では、パーソナルトレーナーの視点で、チ...
ダイエット知識 ダイエットしてもお腹だけ痩せない理由と改善法【初心者必見】
「脚や腕はスッキリしてきたのに、お腹だけは変わらない…」そんな経験、ありませんか？実はお腹だけが痩せにくいのには、ちゃんとした理由があります。今回はパーソナルトレーナーの視点から、お腹だけ痩せない原因改善のための3ステップ家でもできる簡単エ...
用語辞典 血糖値とは？意味・役割とダイエットとの関係
血糖値って、健康診断で聞くけど…何のためにあるの？ 血糖値は、血液の中にあるブドウ糖の量のことだよ！体や脳が動くためのエネルギーの目安なんだ！血糖値の役割食事をすると血糖値が上がります。すると膵臓からインスリン（糖を脂肪に変えるホルモン）が...
ダイエット知識 低GI食品リスト｜血糖値の急上昇を防ぐダイエット食材まとめ
「低GI食品」って聞いたことはあるけど、実際どうやってダイエットに役立つの？と思ったことはありませんか？先日の記事で紹介したチートデイは、高GI食品をうまく使って代謝をリセットする戦略でした。それに対して、日常の食事で意識したいのが低GI食...
ダイエット知識 インスリンって何？ダイエットとの関係をやさしく解説◎
1. はじめに：インスリンって聞いたことある？「ダイエットにインスリンって関係あるの？」そう思った方もいるかもしれませんね。実はインスリンは、太る・痩せるを左右するホルモンのひとつなんです。 インスリンって病気のときに聞く名前…ダイエットに...
ダイエット知識 よく噛んで食べると痩せるって本当？その理由と実践のコツを解説
「よく噛んで食べると痩せる」そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？でも、なぜ“噛む”ことで痩せるのか？その理由までしっかり理解している人は意外と少ないかもしれません。実は、「満腹中枢」「血糖値」「消化機能」といった痩せやすい...
ダイエット知識 「食べてないのに痩せない」本当の理由｜NG習慣と脂肪が落ちる人の違いとは？
「そんなに食べてないのに、全然痩せない…」ダイエットを頑張っている人ほど、こんな悩みに直面しがちです。でも実は、“食べてないつもり”でも脂肪がつく原因は、日常のあちこちに潜んでいます。この記事では、痩せない理由と、今日からできる改善ポイント...
ダイエット知識 ウォーキングで痩せない人へ｜NG習慣と効果的な歩き方をプロが解説
「毎日歩いてるのに、全然痩せない…」そんな風に感じていませんか？実はウォーキングは、やり方を間違えると「運動してるのに痩せない」代表格に…！この記事では、「痩せない理由と、効果的なウォーキングのやり方」をパーソナルトレーナー目線でわかりやす...