ダイエット知識

活性酸素とは何か？肌の老化や疲れの原因になる酸化ストレスと、その対策についてわかりやすく解説。抗酸化作用のある食べ物や生活習慣も紹介します。

「痩せたいけど、どの運動がいいの？」そんな疑問に答えます。ウォーキング・ジョギング・ランニングを比較し、筋肉を落とさず“きれいに痩せる”方法を徹底解説！活性酸素の影響や脂肪燃焼の違いも紹介。

「有酸素運動は20分以上じゃないと意味がない？」そんな疑問にやさしくお答え！脂肪燃焼が本格化する仕組みと、短時間でも効果を出す工夫をわかりやすく紹介します。

「食事制限だけじゃ続かない…」そんなあなたに！初心者でも無理なく痩せられるウォーキングダイエットのやり方を徹底解説。頻度・時間・歩き方のポイント、1ヶ月で落ちる体脂肪の目安もわかります。

「1ヶ月で何キロまでなら安全に痩せられるの？」そんな疑問に答える記事です。無理のない理想の減量ペースや、リバウンドを防ぐコツをパーソナルトレーナーが解説。月1〜2kgの減量が続けやすくて健康的！

痩せにくい原因となる代謝を落とすNG習慣3つを紹介する日本語の情報画像。夜にプロテインだけ、朝食を抜く、運動後のお菓子などを指摘。