ダイエット知識

「ちゃんと運動してるのに、全然減らない…」ダイエットを頑張る人ほど、こんな壁にぶつかりがちです。でも安心してください。これは努力が無駄だったサインではなく、体が変化に慣れてきた合図＝“停滞期”かもしれません。この記事では、停滞期の理由と今日...

「停滞期を一気に抜けたい」——そんな時に出てくるワードがチートデイです。でも、「好きなだけ食べていい日」ではありません。目的・タイミング・食べ方を間違えると、ただの食べ過ぎで終わってしまいます。この記事では、パーソナルトレーナーの視点で、チ...

「脚や腕はスッキリしてきたのに、お腹だけは変わらない…」そんな経験、ありませんか？実はお腹だけが痩せにくいのには、ちゃんとした理由があります。今回はパーソナルトレーナーの視点から、お腹だけ痩せない原因改善のための3ステップ家でもできる簡単エ...

血糖値って、健康診断で聞くけど…何のためにあるの？ 血糖値は、血液の中にあるブドウ糖の量のことだよ！体や脳が動くためのエネルギーの目安なんだ！血糖値の役割食事をすると血糖値が上がります。すると膵臓からインスリン（糖を脂肪に変えるホルモン）が...

1. はじめに：インスリンって聞いたことある？「ダイエットにインスリンって関係あるの？」そう思った方もいるかもしれませんね。実はインスリンは、太る・痩せるを左右するホルモンのひとつなんです。 インスリンって病気のときに聞く名前…ダイエットに...

「そんなに食べてないのに、全然痩せない…」ダイエットを頑張っている人ほど、こんな悩みに直面しがちです。でも実は、“食べてないつもり”でも脂肪がつく原因は、日常のあちこちに潜んでいます。この記事では、痩せない理由と、今日からできる改善ポイント...

「毎日歩いてるのに、全然痩せない…」そんな風に感じていませんか？実はウォーキングは、やり方を間違えると「運動してるのに痩せない」代表格に…！この記事では、「痩せない理由と、効果的なウォーキングのやり方」をパーソナルトレーナー目線でわかりやす...

活性酸素とは何か？肌の老化や疲れの原因になる酸化ストレスと、その対策についてわかりやすく解説。抗酸化作用のある食べ物や生活習慣も紹介します。