ダイエット知識

睡眠不足は太る?ダイエット成功に欠かせない「痩せる睡眠習慣」

睡眠不足は食欲ホルモンや血糖値コントロールを乱し、太りやすい体質をつくります。ダイエットに効果的な睡眠習慣と改善ポイントを解説します。
ダイエット知識

痩せない原因はここにあった!ダイエットでやりがちな間違いトップ5

「食事制限しても痩せない…」「運動しているのに効果が出ない」そんな悩みは、意外なNG習慣が原因かもしれません。本記事では初心者が陥りがちなダイエットの間違いトップ5と、その正しい解決法を解説します。
ダイエット知識

女性必見!生理周期に合わせたダイエット法|痩せ期・太り期の過ごし方

生理周期に合わせたダイエットで効率的に痩せよう。痩せ期・太り期の特徴やおすすめの運動・食事法を専門的にわかりやすく解説します。
ダイエット知識

ダイエットが加速!プロテインの選び方と効果的な飲み方

ダイエット中にプロテインは本当に必要?筋肉量維持・脂肪燃焼・満腹感アップなどの効果と、飲むタイミングやおすすめ商品を解説します。
ダイエット知識

ダイエットに筋トレが必要な理由|有酸素運動だけでは痩せないワケと効果的な組み合わせ方

有酸素運動だけのダイエットは、筋肉量減少や基礎代謝低下のリスクも。筋トレを組み合わせることで脂肪燃焼効率がアップし、リバウンド防止にもつながります。初心者でもできる筋トレメニューも紹介。
ダイエット知識

16時間断食ダイエットの効果と正しいやり方|初心者でも続けられるコツ

16時間断食(インターミッテント・ファスティング)は脂肪燃焼や血糖値安定などの効果が期待できる食事法。初心者でも無理なく続けられるやり方、注意点、効果を高めるコツをパーソナルトレーナー目線で解説します。
ダイエット知識

30代女性が痩せない原因と解決法|代謝・生活習慣・ホルモンから徹底解説

30代女性が痩せないのは代謝低下・生活習慣・ホルモンバランスの変化が原因かも。本記事ではそれぞれの理由と、無理なく痩せるための具体的な解決法をわかりやすく解説します。
ダイエット知識

運動しても痩せない4つの原因と解決法【チェックリスト付き】

「毎日運動しているのに痩せない…」そんな悩みの原因は運動不足ではなく、食事・生活習慣・代謝低下にあることも。この記事では、痩せない主な原因と正しい改善方法をわかりやすく解説します。
ダイエット知識

糖質制限と脂質制限どっちが痩せる?特徴・向いている人・注意点を徹底比較

糖質制限と脂質制限、どちらがあなたに合っている?それぞれの特徴・メリットデメリット・向いている人をわかりやすく比較。無理なく続けられるダイエット法が見つかります。
ダイエット知識

低GIでも太る?落とし穴と正しい活用法【ダイエット効果UP】

低GI食品は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなる食事法です。しかし、間違った使い方で太ることも…。この記事では、低GIの落とし穴と正しい活用法、食材選びのコツをわかりやすく解説します。