有酸素運動

筋トレと有酸素運動、順番次第でダイエット効果は大きく変わります。本記事では目的別に最適な組み合わせ方と注意点を解説します。

有酸素運動だけのダイエットは、筋肉量減少や基礎代謝低下のリスクも。筋トレを組み合わせることで脂肪燃焼効率がアップし、リバウンド防止にもつながります。初心者でもできる筋トレメニューも紹介。