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平日の夜、もう「何を作る？」で悩まない。
時短×糖質管理なら…
nosh（ナッシュ）
美味しく食事制限するなら…
ウェルネスダイニング
迷ったら・価格・手軽さ・解約のしやすさの3軸でサクッと決めましょう。
このページではパーソナルトレーナー資格（NSCA-CPT）保有の筆者視点で、ナッシュとウェルネスダイニングの違いについてガイドします。
- 健康的で手軽な食事がしたい方におすすめ
→ nosh - 食事制限中も美味しく食事したい方におすすめ
→ ウェルネスダイニング - どちらも“解約/スキップ可”。
締切日だけ注意！
目次
1.まずは早見表：あなたに合うのはどっち？
🍱 時短×糖質配慮なら「nosh」
- 平日はレンチンだけで済ませたい
- 糖質・塩分に配慮しつつ手軽に続けたい
- 好きに選べる＆新メニューで飽きにくい
※ 変更/スキップ/解約はお届け4〜5日前が目安（地域差あり）
🍚 食事制限が必要なら「ウェルネスダイニング」
- 数値基準の制限食（糖質/カロリー/塩分など）
- おまかせ型で迷わない（管理栄養士設計）
- 管理栄養士に相談OK
例）糖質15g以下・約240kcal（±10%）・塩分2.0g以下
※ 仕様・締切は公式の最新表示を確認のうえ申込を。
迷ったら数字で判断しよう。
レシピ考えて買い物して…が無くなるから効率的だよ！
2.選び方のコツ
むずかしく考えなくてOK！
下の3つをサッとチェックすれば、ほぼミスマッチは避けられます。
- ☑価格
- ☑解約/スキップ
- ☑冷凍庫スペース※初回は少量での購入がおススメ
価格や使い勝手で自分に合ったものを選びましょう。
30秒クイック診断（平日ディナー）
- 15分以内に食べ始めたい／自分で選びたい → nosh
- 数値管理が必要／おまかせで迷いたくない → ウェルネスダイニング
- 決めきれない → どちらも魅力的なら金額で比較し、続けやすい方を
味の傾向：やさしめ和食が好き → ウェルネスダイニング ／ しっかり味・外食系が好き → nosh
3.比較表：糖質 / 価格 / 解約 / 送料 / 運用
以下は 2025-09-07 時点の公式情報ベース。
価格は税込表記（※ウェルネスダイニングは税込合計を1食あたりに換算）。
| 項目 | nosh | ウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限） |
|---|---|---|
| 栄養基準 | 全メニュー 糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
糖質15g以下 / 240kcal（±10%） / 塩分2.0g以下 |
| 価格（1食あたり） | 通常： ・6食 ¥719 ・8食 ¥644 ・10食 ¥620（税抜の目安） 初回特別価格の画面表示： ・6食 約¥670 ・8食 約¥607 ・10食 約¥591（税込） |
セット価格（税込）： ・7食 ¥5,238 ・14食 ¥10,206 ・21食 ¥14,796（初回送料無料） 1食あたりの目安： ・約¥748 ・約¥729 ・約¥705 （税込・当方で割り算） |
| 送料 | 地域・食数で変動 （例：関東 6〜10食 ¥1,386 / 20食 ¥2,475） ※4食プランは現在、新規申込み停止（公式送料表より）※8・10・20食も公式表を参照 |
都度購入：¥880 （北海道・沖縄 ¥1,870） 定期購入：14・21食＝送料無料 ・7食＝¥440 （北海道・沖縄 7食＝¥935） |
| 解約 | マイページで可。 お届け4〜5日前まで。 回数縛り・解約金なし／スキップ機能あり |
電話・メールで可。 次回お届けの1週間前まで。 契約期間の縛りなし／休止・再開も可 |
| メニュー運用 | 約100種類から選択可。 新メニュー登場はアプリ通知（頻度は随時） |
管理栄養士が献立を組む「おまかせ型」。 メニュー90種類 |
※価格は2025-09-07時点の公式表示に基づきます。
※ウェルネスダイニングの「1食あたり」は税込合計を食数で割った概算。
※noshの「初回特別価格」は画面表示に基づく目安で、時期・クーポンにより変動します。
※送料はエリア・食数で変動。正式値は各社の最新ページを必ずご確認ください。
料金・送料・支払い｜申込前の最終チェック
nosh
※金額・仕様は変更されるため、申込前に各公式ページでご確認ください（本ブロックは送料と決済手段のみ固定情報を掲載）。
4.noshの良さと注意点
noshは平日の「何を食べるか問題」を短時間で解決しつつ、糖質も意識したい人向け。
まずは良さ→次に注意点をまとめました。
✅ 良さ
- 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下で設計（体脂肪管理に使いやすい）
- 約100種類から選べて飽きにくい／配送間隔は1〜4週間で調整可
- 回数縛り・解約金なし。スキップもマイページで数クリック
⚠️ 注意点
- 締切は“お届けの4〜5日前”
（地域差あり）
ここを過ぎると変更・停止は不可 - 送料はエリア×食数で変動
（例：関東は6〜10食 ¥1,386／20食¥2,475）
解約金とか、回数の縛りはあるのかな。
まずは平日だけ宅配にして、生活にハマるか確かめてみて！
初回はこう組む（冷凍庫と味ハズし回避）
- 食数：冷凍庫に余裕があれば10食
（単価が下がりやすい）。狭ければ8食 - メニュー構成：
肉系×ソース 6/鶏むね 2/魚 2（様子見）。合わない味は次回スキップ - サイド（物足りなければ）：冷凍ブロッコリー・即席スープ・ヨーグルトを常備（満足感UP）
運用ミニガイド（1分でOK）
- お届け間隔を2週間に設定
（1〜4週間で調整可） - スマホで締切リマインドを前々日にセット
- 味が合わない週はスキップ or メニュー入れ替え
価格メモ（例）：
初回表示6食¥670／8食¥607／10食¥591（税込）。
通常は6食¥719・8食¥644・10食¥620（税抜）。
クーポンや時期で変動します。
5. ウェルネスダイニングの良さと注意点
要点：糖質・カロリー・塩分などの数値基準で整えたい人向けのおまかせ制限食。管理栄養士の相談窓口あり。
✅ 良さ
- 糖質15g以下・約240kcal（±10%）・塩分2.0g以下など、数値で管理しやすいコース設計
- 全90メニュー＋毎月新作で飽きにくい
（献立はおまかせ） - 定期14・21食は送料無料
（7食は¥440。都度は¥880）※地域追加あり - 栄養士に無料相談OK
（コース選び・続け方の不安を解消）
⚠️ 注意点
- 選択自由度は低い：
基本はおまかせ。強い好き嫌いがある人は事前相談推奨 - 締切に注意：
定期の変更・休止・解約は次回お届けのおおむね1週間前までが安心
選ぶ負担が少ないのがメリットだよ。
初回はこう組む（味＆送料ハズし回避）
- 食数：まずは7 or 14食で味と続けやすさをチェック（お試しは初回送料無料）。
良ければ定期14食で送料ゼロに。 - 好み対策：苦手食材があれば申込時に相談
（差し替え対応あり）。 - 温め：レンジ600W目安 約5分。
主食（ごはん等）は自前で調整。
運用ミニガイド（1分でOK）
- お届け間隔：まずは2週間を基準に、在庫と消費ペースで微調整
- リマインド：申込直後にカレンダーへ「次回お届け−7日」で締切メモ
- 味の合わなさ：次回はコース変更や休止／解約を前倒しで
- 次回お届け日の日付を変更して早める操作。
- 今回分の配送を1回休みにする操作。
価格・仕様は時期で変動します。最新は公式表示を確認してください。
根拠：糖質・カロリー・塩分基準／90メニュー＆毎月追加／おまかせ運用／温め目安／定期の送料＆締切は公式の「気配り宅配食」商品ページ・FAQを参照。 :contentReference[oaicite:0]{index=0}
6. 失敗しない決め方フロー
迷ったら「目的をひとつ」に絞って、
生活条件 → 味 → 運用の順で決めれば失敗しにくいです。
- nosh：
自分で選びたい／時短＆バリエーションを優先 - ウェルネスダイニング：
数値基準・おまかせで迷わず管理
ステップで決める（迷ったらコレ）
- 目的を1つに固定：
味を選べる自由度/手間最小
→nosh
栄養管理してほしい・体調配慮
→ウェルネスダイニング
決めきれない→両方を1〜2週テスト - 生活条件で微調整：
冷凍庫が狭い→少量＋配送間隔ゆるめ
電子レンジが小さい→トレーサイズ＆出力を先に確認 - 味の好み：
流行系/ソース多彩→nosh
出汁寄り/やさしめ→ウェルネスダイニング - 運用ルールを先に決める：
平日ランチ置き換えから開始→慣れたら平日ディナーも - 2週間レビュー：
体重・満足度・在庫回転をチェック→合わなければもう一方へ乗り換え or 併用
まだ迷う？ 最小コストの始め方
- まずはnoshを少量（6〜8食）で相性確認
→合えば継続 - 数値の管理が必要と感じたらウェルネスダイニングへ移行/併用
ダイエット目的だと気合入りがちだけど、余ったらもったいないからね
次は「1週間サンプル（痩せたい人向け）」で置き換え例を確認。
手続きは「解約/スキップ」に要点だけまとめています。
7. 1週間サンプル（平日ディナー置き換え）
コンセプトは「平日の夜、もう“何を作る？”で悩まない」。
夕食は宅配主菜で固定。ベジファースト（低GI） → 主菜 → 炭水化物の順で食べれば、血糖値の乱高下を抑えやすくなります。
- サラダ/スープは任意
（空腹対策・野菜不足を感じたときにどれか1品） - ご飯はなし/小盛が基本。
トレーニング日だけ小盛にして調整
A. nosh中心（平日ディナー固定：味と手間を最優先）
| 曜日 | ディナー（nosh主菜） | サブ（任意／空腹時のみ） | 炭水化物 | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 月 | nosh主菜1 | 不要 | ご飯なし | 週の初日は軽めで整える |
| 火 | nosh主菜2（和系） | カットサラダ or 即席みそ汁 | 小盛 | 汁物→主菜→ご飯の順 |
| 水 | nosh主菜3（洋系） | 不要 | パン少量 or なし | 在庫3食で次便を前倒し |
| 木 | nosh主菜4（辛味/アジアン） | 冷やっこ or 温野菜 | ご飯小盛 | 味の系統は週内で変化をつける |
| 金 | nosh主菜5 | 不要 | なし or 小盛 | 甘味は食後に小分け（ヨーグルト等） |
| 土 | 自由（外食/自炊） | — | 調整日 | 活動量UP（買い出し・散歩） |
| 日 | 鍋（肉/魚＋野菜たっぷり） | — | 主食控えめ | 翌週の在庫と配送日を調整 |
B. ウェルネスダイニング中心（平日ディナー固定：数値管理を優先）
目的別コースで平日ディナーは毎日1食固定。昼は自由度を残し、総量コントロールをしやすくします。
| 曜日 | ディナー（ウェルネスダイニングコース） | サブ（任意／空腹時のみ） | 炭水化物 | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 月〜金 | ウェルネスダイニング：目的別コース1食 | サラダ or 汁物 or ヨーグルト | なし or 小盛 | 夜は“整える枠”に固定 |
| 土 | 予備（在庫調整） | — | — | 在庫3で次便前倒し |
| 日 | 休み（常備菜消化） | — | — | 翌週の予定と配送確認 |
- 在庫ルール：残3食で次便を前倒し
（切らさない）。 - サブは任意：“ゼロ調理の1品だけ”が原則
（カットサラダ／即席みそ汁／冷やっこ／ゆで卵／ヨーグルト）。 - 甘いもの対策：“食後に一口だけ”を固定
（ヨーグルト＋小さめフルーツ）。
空腹が強い日や野菜不足が気になるときだけ、ゼロ調理の副菜を1品足そう（カットサラダ/即席みそ汁/冷やっこ など）。
手続きや停止方法は、次の「解約/スキップはここだけ見る」に要点だけまとめています。
8. 解約/スキップはここだけ見る
迷わないように最短操作だけをまとめました。
基本は「スキップで在庫を調整」
→ 合わなければ停止/解約」
まずは在庫が残3食になったら“前倒し/スキップ”のルールで回しましょう。
前倒し／スキップの仕組み（超簡単）
- 次回お届け日の日付を変更して早める操作。
- nosh：マイページ＜配送スケジュール＞→「配送日の変更」。
※お届け4〜5日前の確定を過ぎると変更不可 - ウェルネスダイニング：マイページ＜定期お届け設定＞→お届け内容（お届け日等）を変更。
※目安は次回お届けの約1週間前まで
- 今回分の配送を1回休みにする操作。
- nosh：マイページ＜配送スケジュール＞→「スキップ」（確定前まで）。
- ウェルネスダイニング：マイページ＜定期お届け設定＞→「次回をスキップ」（お届け約1週間前まで）。
確定後（出荷準備入り）は基本変更できません。迷ったら「在庫が残3食で前倒し／予定が多い週はスキップ」が安全策。
- 在庫3食になったら、次回分を「前倒し」または「スキップ」。
- 旅行・外食が続く週はスキップ固定（無駄買い防止）。
- 味や運用が合わないと感じたら、まず配送間隔→それでも合わなければ停止/解約。
A. nosh（ナッシュ）｜最短手順
| やりたいこと | 操作の考え方（最短） | 注意ポイント |
|---|---|---|
| 次回だけスキップ | マイページ → 配送/お届け設定 → 次回配送をスキップ | 注文確定後は変更不可。確定日の前に操作 |
| 配送間隔を伸ばす | マイページ → 配送/お届け設定 → 間隔・曜日を変更 | 在庫が余りやすい人向け。まずは間隔調整 |
| 一旦止めたい（再開前提） | マイページ → 契約/プラン設定 → 停止（再開可） | 再開時は配送日がずれることがある |
| 完全に辞めたい | プラン解約（手続きフローに沿って実行） | 未出荷分の扱い・確定日を確認。解約＝自動再開なし |
noshの微調整ヒント（任意）
- 飽き対策は「和/洋/アジアン」を週内で1回ずつ回す。
- “甘味問題”は食後に一口ルールで固定（ヨーグルト/小果物）。
- ディナー固定なら、ご飯はなし/小盛を基本に。
B. ウェルネスダイニング｜最短手順
| やりたいこと | 操作の考え方（最短） | 注意ポイント |
|---|---|---|
| 次回だけスキップ | マイページ → 定期お届け設定 → 次回をスキップ | 確定後は変更不可。確定日の前に操作 |
| 配送間隔/数量の変更 | マイページ → 定期お届け設定 → 間隔/数量を変更 | 在庫・予算に合わせて調整 |
| 一時休止（再開前提） | マイページ → 定期お届け設定 → 休止（またはサポート連絡） | 再開時は次回お届け日を要確認 |
| 停止/解約 | 停止/解約の手続き（フローに沿って実行／必要に応じてサポート） | 出荷準備入りの分はキャンセル不可のことあり |
- 確定日の前に操作（出荷準備後は基本変更不可）。
- 在庫管理は残3食ルールで前倒し/スキップを判断。
- 通知ON：発送メール/アプリ通知を有効化して見落とし防止。
具体的な疑問は次の「よくある質問」へ。最終チェックは「申し込み前の最終チェック」にまとめています。
9. よくある質問（ディナー置き換え版）
平日の夜を迷わず回すために、よくある疑問だけを短くまとめました。
迷ったらまず「固定化」（平日夜は宅配主菜）を合言葉に。
Q1. noshだけで夕飯は完結しますか？ サラダやスープは必要？
A. noshだけで完結してOK!
空腹が強い日や野菜不足を感じる時だけ、調理不要の副菜を1品（カットサラダ／即席みそ汁／冷やっこ／ゆで卵／ヨーグルト等）を“任意”で足しましょう。
Q2. 主食（ご飯・パン・麺）は食べてもいい？
A. 基本はなし／小盛。
ただしトレーニング日や活動量が多い日は小盛でOK。
迷ったら「普段より一段小さく」を合言葉に。
Q3. 飽きずに続けるコツは？
- 週内で和/洋/アジアンを1回ずつ回す（味の系統に変化）
- 辛味／酸味／甘辛を1つ入れて口飽きを防止
- 在庫が3食になったら“次便前倒し”で切らさない
Q4. 電子レンジが小さい／温めがムラになる…対策は？
- パッケージの表示どおりのW数と時間を基準に
- 途中で一度向きを変える or 位置を入れ替えるとムラが減る
- トレーが入らない場合は、耐熱皿に移してラップに小さな穴を開ける
Q5. 冷凍庫が小さくて不安。どう回す？
- 平日5食固定で開始（まずは最小ロット）
- 立て収納＋仕切りで省スペース化
- 余りやすい週はスキップ／足りない週は前倒し（残3食ルール）
Q6. 家族と食べる日は作り分けが必要？
A. 作り分け不要。あなたは宅配主菜で固定、家族は同系統の惣菜や自炊を足すだけでOK。
Q7. 外食・飲み会が入ったら崩れない？
- 順番は汁物 → 主菜 → ご飯
- 量はなし／小盛が合言葉
- 予定が多い週はスキップで在庫調整（セクション8参照）
Q8. できるだけ安く続けたい。コツは？
- 平日ディナー5枠を固定して意思決定を削減
- コンビニ夜食・出前の置き換え先にする（総額管理）
- 在庫運用（残3食ルール）＋スキップで無駄買い防止
Q9. noshとウェルネスダイニング、結局どちらを選べばいい？
A.
味と手間を最優先＝nosh。
数値管理（カロリー・塩分など）を明確にしたい＝ウェルネスダイニング。
決めきれないなら少量で両方を1〜2週テスト、合う方を平日夜に固定。
決め方はセクション6のフローへ。
Q10. 解約やスキップは面倒？ 見るべきところだけ教えて
A. 見るのは確定日だけ。
確定前なら「スキップ/間隔変更/停止」が基本。
手順はセクション8に最短だけまとめています。
平日の夜は宅配主菜で固定、在庫が3食になったら前倒し—これだけで迷いが消えます。
最後は「申し込み前の最終チェック」で抜け漏れを確認しましょう。
10. 最後に：申し込み前の最終チェック
コンセプトは「平日の夜、もう“何を作る？”で悩まない」。
ディナーを宅配主菜で固定にすれば、決める回数が減り、体重管理もブレにくくなります。
下のチェックで最終確認！
- 冷凍庫の空き：平日5食が入る。
立てて入れる＋仕切りで省スペース可 - レンジ確認：出力（W）と庫内サイズOK。
トレーが水平に入る - 配送間隔：週1 or 隔週が決まっている
（確定日前に調整） - 夜ごはんの運用：平日＝宅配主菜で固定
主食はなし/小盛／副菜は任意で1品だけ - 在庫ルール：残3食で前倒し／旅行の週はスキップ
もう少し保留したほうが良いサイン（チェックが1つでも当てはまる時）
- 冷凍庫の空きが確保できていない／トレーのサイズ不安が残っている
- 支払い方法（クレカ/後払い等）が未設定
- アレルギー/苦手食材の確認がまだ
- noshかウェルネスダイニングかの選ぶ理由がぼんやり（→ セクション6：決め方フローで再確認）
どちらで始める？（超要約）
| 優先したいこと | おすすめ | 次の一手 |
|---|---|---|
| 味の楽しさ／手間最小で続けたい | noshで平日ディナー固定 | 飽きたら系統を週替わり（和/洋/アジアン） |
| カロリー・塩分など数値管理を明確にしたい | ウェルネスダイニングの目的別コース | 昼は自由度を残し、夜で整える |
| 決めきれない | 両方を1〜2週だけテスト | セクション7のサンプルをそのまま使う |
※ 解約・スキップは確定日前なら柔軟に調整できます。
持病や治療中の方は、必ず医師・管理栄養士と相談の上で選択してください。気になる数値（塩分/たんぱく/カリウム等）がある場合は、ウェルネスダイニングの目的別コースを優先。
在庫は残3食ルールで運用すれば、無駄買いもしにくい。
迷ったらこの1行：平日の夜は宅配主菜で固定、在庫が3食になったら前倒し—それだけで、夜の迷いが消えます。
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